يرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ  فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد يصيب بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ وحصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة

فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان  : ( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا)

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل)

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

مع تمنياتي لك بنوم هادئ ومريــح وأحلام سعيدة

التصنيفات: اخبار علميــة

اترك تعليقاً


التدوينات المميزة

اجتماع رابطة الجامعات والكليات الاهلية برئاسة ال

اجتماع  رابطة الجامعات والكليات الأهلية في كلية النسور الجامعة وذلك من اجل توحيد الخطط والبرامج ...

برعاية الدكتور طالب الموسوي رئيس مجلس الادارة كل

قال نبي الانسانية والرحمة  رسولنا محمد ( صلى الله عليه وآله وسلم ) : (( ...

هام جدا

هام جداً   الية تسجيل الطلبة الاحتياط  

الأكثر قراءة

مشاركة رئيس مجلس ادارة كلية الكوت ا

شارك رئيس مجلس ادارة كلية الكوت الجامعة د. طالب الموسوي ...

اجتماع رابطة الجامعات والكليات الا

اجتماع  رابطة الجامعات والكليات الأهلية في كلية النسور الجامعة وذلك ...

برعاية الدكتور طالب الموسوي رئيس مج

قال نبي الانسانية والرحمة  رسولنا محمد ( صلى الله عليه ...

إبرام اتفاقية تعاون علمي وثقافي بين

إبرام اتفاقية تعاون علمي وثقافي بين جامعة المصطفى ( صلى ...

هام جدا

هام جداً   الية تسجيل الطلبة الاحتياط  

مواقع صديقة